Упражнения если немеют пальцы рук

Содержание статьи

Упражнения для лечения онемения рук и синдрома запястного канала

Наверное, вы уже знаете, что немеют руки чаще всего из-за синдрома запястного канала. Его еще называют синдром карпального канала.

На синдром запястного канала приходится больше 60% всех случаев онемения рук!

При синдроме запястного канала обычно немеют пальцы рук, и кисти рук до запястья; иногда онемение рук распространяется до локтя. Совсем редко онемение руки доходит от пальцев до самого плеча.

В 30% случаев онемение руки происходит из-за повреждений позвоночника: например, грыжи диска или смещения межпозвонковых суставов.

И только около 10% случаев — это побочные действия лекарств от давления или таблеток от холестерина, синдром Рейно, и прочее.

Гимнастика для лечения онемения рук очень эффективна именно при синдроме запястного канала. И менее эффективна — при онемении рук, вызванном повреждениями позвоночника.

В остальных ситуациях, сопровождающихся онемением рук, лечебная гимнастика чаще всего дает небольшой результат — ведь в этих случаях нужно, в первую очередь, устранить саму причину болезни: перестать пить таблетки, которые дают побочные эффекты, и т. д.

Какие упражнения делать при онемении рук

Существуют великолепные упражнения, которые изначально разрабатывались для снятия спазма локтевых сухожилий у спортсменов, и для лечения эпикондилита — «локтя теннисиста».

Чуть позже я (с удивлением) заметил на примере нескольких сотен своих пациентов, что эти упражнения помогают устранить или уменьшить онемение рук при синдроме запястного канала.

Вот эти упражнения:

В принципе, если здраво подумать, ничего особо удивительного в эффективности этих упражнений при синдроме запястного канала нет. Ведь они устраняют спазм мышц рук и сухожилий от локтей до запястья. И значит, помогают уменьшить сжатие запястного канала.

Так что эффективность этих упражнений при онемении рук можно было бы предсказать заранее, будь мы, врачи, внимательнее.

При онемении рук первый лечебный эффект от ежедневного выполнения этих упражнений будет заметен уже в течение 7-15 дней.

Если же за 2 недели не станет хотя бы немного лучше, значит, нет смысла мучить себя гимнастикой дальше.

И тогда нужно переходить к другим методам лечения синдрома запястного канала *

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этой лечебной гимнастике:

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах запястья, вывихах лучезапястного сустава и растяжении связок запястья;

• при артрите лучезапястного сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;

• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;

• минимум 3 месяца после операций на запястье или лучезапястном суставе; в дальнейшем — только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.

В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения этих упражнений:

Делать упражнения нужно ежедневно, 1 раз в день, максимум 2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны.

Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность руки нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу.

В первые дни занятий боли в руке могут на какое-то время даже немного усиливаться, но уже спустя 1-2 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

С уважением, ваш доктор Евдокименко.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

Симптомы синдрома запястного канала
Причины синдрома запястного канала
Методы диагностики синдрома запястного канала
Прогноз и последствия синдрома запястного канала
Лечение синдрома запястного канала
Профилактика синдрома запястного канала и его рецидивов

Источник

Упражнения при онемении пальцев рук

Содержание:

Упражнения при онемении пальцев рук.
Основные причины.
С чего начать?
1. Основной комплекс упражнений.

Онемение пальцев рук — потеря чувствительности, сопровождающаяся ощущением покалывания или жжения. Возникает оно по самым разным причинам, начиная с принятия неудобной позиции, заканчивая всевозможными патологиями внутренних органов. Нередко является симптомом серьезных нарушений в работе организма в целом.

Способы лечения данного недуга зависят от первоначальной причины его возникновения. Но в любом курсе обязательны упражнения при онемении пальцев рук. В сочетании с массажем они восстанавливают естественный ток крови, питают поврежденные ткани, и ускоряют процесс реабилитации после заболевания (если таковая имеется).

Основные причины

Онемение — это не полноценный диагноз. Это один из симптомов, который никогда не возникает просто так. Неметь руки могут в следующих случаях:

Передавливания. Чересчур узкие предметы одежды, затянутые ремни, маленькие по размеру кольца и браслеты — это и многое другое ухудшает кровообращение и приводит к онемению.
Физическое перенапряжение. При серьезных, длительных нагрузках, частом повторении однотипных движений сосуды пережимаются, что также приводит к неприятным ощущениям в пальцах рук.
Неудобная поза. При долгом нахождении в положении, сдавливающем или сильно напрягающем мускулатуру рук, кровообращение ухудшается в несколько раз. Практически всегда возникает онемение.

Интересный факт. Если онемение сопровождается болью, в большинстве случаев это сигнализирует о какой-либо патологии.

Основные патологии, сопровождающиеся подобным состоянием пальцев рук:

Неврологические заболевания. В частности — туннельный синдром запястья. Появляется при продолжительном напряжении конечности, после чего оказываются пережатыми нервные окончания. От таких заболеваний в основном страдают работники офисов, люди, играющие на музыкальных инструментах, стилисты и т.д. Неметь могут не только пальцы, но и вся рука в целом.
Заболевания опорно-двигательной системы. Онемение — частый симптом остеохондроза. Заболевание характеризуется истиранием и сближением межпозвоночных дисков, что приводит к нервным защемлениям. Нередко пальцы теряют чувствительность и при сколиозах, лордозах, кифозах, протрузиях, грыжах, артритах, бурситах и пр.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Пальцы рук немеют при болезни Рейно, когда спазмы сосудов возникают под действием сильного холода или стрессов. Кровь перестает поступать к верхним конечностям. Они бледнеют, холодеют и немеют. Характерна потеря чувствительности и при атеросклерозе, в результате инсультов и инфарктов.

Интересный факт. К онемению в некоторых отдельных случаях приводят сахарный диабет, приступы мигрени, доброкачественные/злокачественные опухоли, травмы верхних конечностей.

С чего начать?

Комплекс упражнений достаточно прост. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо ежедневно выполнять их. Никаких особых условий нет. Предлагаемые элементы можно делать в любой обстановке. Начинаем всегда с разминки:

Сильно сжимаем кулаки и сразу же раскрываем их. Повторяем элемент 5 раз.
Расслабляем кисти рук и хорошенько встряхиваем.
Сжимаем руки в кулаки. Медленно вращаем в разные стороны по 5 раз.
Пальцами рук, не спеша, вращаем в разные стороны.

Основной комплекс упражнений

Ладони соединяем между собой. При этом пальцы максимально отводим назад друг от друга. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд. Затем скрещиваем пальцы. Также сильно сжимаем еще на 5 секунд.
Складываем руки перед грудью, максимально сильно нажимая на кончики пальцев. Делаем медленные наклоны в разные стороны по 10 раз.
Кончик большого пальца последовательно соединяем с другими пальцами руки.
Перекрещиваем пальцы между собой, собираем в «замок». В таком положении стараемся максимально распрямить их. Тянемся запястьями вверх, выгибая пальчики вниз. Не спеша, возвращаемся в первоначальную позицию. Повторяем движение десять раз.
Плотно прижимаем друг к другу ладони и пальцы. Последовательно отводим в стороны парные пальцы. Начинаем выполнять упражнение с мизинцев. Для каждой пары повторяем 5 раз.

При выполнении, казалось бы, несложных элементов необходимо быть аккуратным. Ни в коем случае не допускаем резких движений, приводящих к боли. Делаем такую зарядку каждый день на протяжении 3-4 недель. Главное — не «переборщить». Нагрузку увеличиваем постепенно.

Важно понимать, что состояние улучшается далеко не сразу. Первые несколько дней болевые, дискомфортные ощущения могут немного усилиться. Но уже через несколько процедур исчезают. На их место приходит долгожданная чувствительность.

Навигация по записям

Источник

«Когда немеют руки: эффективный комплекс упражнений от доктора Иванова»

Постоянный автор блога о здоровом образе жизни объясняет, что на самом деле проблема находится значительно выше и дальше — в области шеи

С онемением пальцев рук в наши дни сталкиваются многие люди вследствие сидячей работы за компьютером. В новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов рассказывает о причинах этого недуга и делится эффективным комплексом упражнений, который он дает своим пациентам, страдающих от онемения рук.

«Во время сидячей работы наши шея и плечи могут быть напряжены из-за неудобного положения тела» Фото: pixabay.com

ПРИЧИНА №1. «ОСТЕОХОНДРОЗ» ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Часто офисные работники жалуются на боль и онемение пальцев рук. Среди моих пациентов бывает немало таких людей. Как правило, проблема связана с перегрузкой шеи из-за сидячей работы, а также с неправильной эргономикой: неудобный стул, стол, компьютерная мышь. Сейчас я подробнее разберу три основных причины онемения рук.