Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Содержание статьи

Как правильно убирать заусенцы с пальцев

+ Избранные (+0)

07 Сентября 2018 19:40 Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук 1 тыс 0

Как правильно убирать заусенцы с пальцев

Аватар пользователя evgeniy

Говорят, чтобы узнать человека, стоит однажды увидеть его руки. И правда, состояние и внешний вид оных способны поведать многое об их обладателе: возраст, образ жизни, наличие вредных привычек. Поэтому важно подвергать руки тому же уходу, что и лицо.

Причины возникновения заусенцев на пальцах рук

Впечатление от рук и ногтей может быть подпорчено сухостью кожи, неровными, грязными ногтями, наличием облупившегося лака и заусенцами. Последняя проблема актуальна и для женщин, и для мужчин, причем она не только не украшает, но и вредит здоровью. В данной статье мы расскажем, как избавиться от заусенцев на пальцах и как предупредить их дальнейшее появление.

Основная причина — сухость чувствительной кожи вокруг ногтя. Ее вызывают, в свою очередь, множество причин: использование бытовой химии (стиральные порошки, хлорсодержащие средства) без защитных перчаток, сухой воздух, малое потребление жидкостей организмом, привычка ходить без перчаток в холодное время года. Это приводит к тому, что кожа сохнет и начинает отслаиваться у ногтя, образуя заусенцы.

Следующая проблема изрядно знакома девушкам. Проблемы с кожей могут быть вызваны неаккуратно выполненным маникюром и отсутствием должного ухода за кутикулой — кожицей у основания ногтя. Если неопытный мастер случайно повредил кожу у ногтя, то последствия могут быть непредсказуемыми: от появления заусенцев до заражения крови.

Третья причина более прозаична — привычка грызть ногти. И эта привычка сказывается как на ногтях, так и на коже вокруг.

Появление заусенцев может иметь и более глубокие причины — дисбактериоз и нехватка витаминов, заболевания кожи и внутренних органов.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

  • Вначале стоит обработать сухую кожу кремом или маслом, либо ненадолго окунуть руки в ванночку с теплой водой, чтобы кожа размягчилась.
  • С помощью чистых острых (не затупленных!) щипчиков или кусачек с осторожностью обрежьте заусенец. Не пытайтесь отрезать его под корень — так есть вероятность порезаться и занести инфекцию. Ни в коем случае не старайтесь откусить заусенец, даже если он сильно мешает! Вы ухудшите положение, и исправить его будет проблематично.
  • После избавления от ненавистного заусенца, на всякий случай советуем обработать это место антисептиком, а затем покрыть кремом или мазью, чтобы предотвратить появление последующих заусенцев.

Чтобы сухая кожа у ногтя беспокоила вас реже, мы рекомендуем выполнять простые действия:

  • Будьте внимательны к тому, чего касаются ваши руки. Даже десятиминутный контакт с хозяйственным мылом способен оставить неизгладимый след на ваших руках. Если вы постоянно пользуетесь бытовой химией, то лучше делать это в перчатках или, как минимум, увлажнять руки кремом после уборки.
  • Также не забывайте и об осенних перчатках: холодная и ветреная погода вносит свой вклад в появление заусенцев и болячек.
  • Пересмотрите свое меню: возможно в нем недостает витамина А, который содержится, например, в мясе, молоке, морковке. Не любите морковку? Можно купить целый витаминный комплекс в таблетках. Он, кстати, поможет преодолеть не только проблемы с кожей, но и с другими жизненно важными органами.

Проанализировать свое меню необходимо также на предмет количества потребляемой жидкости. Вы наверняка слышали о пресловутых двух литрах в день. Их будет достаточно для того, чтобы восстановить водный баланс и заставить кожу сиять.

Надеемся, эти рекомендации и советы помогут вам справиться с кошмаром под названием «заусенцы» и больше к нему не возвращаться. Желаем вам и вашим рукам здоровья и красоты!

Источник

Избавляемся от заусенцев раз и навсегда

Дата публикации: 08.07.2019

Красивый и опрятный вид рук и ногтей является показателем ухоженности. Неотъемлемой частью образа считается и здоровое состояние кожи вокруг ногтя, отсутствие отросшей загрубевшей кутикулы и заусенцев. Именно о последних и пойдет речь в статье. Постараемся выявить причины появления этих неприятных кожных отростков, а также разобраться с возможностями устранения заусенцев в домашних условиях.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Что такое заусенцы и почему они появляются

Не совсем эстетическое и далеко не приятное явление — заусенцы — представляют собой повреждение кожи возле ногтевой пластины. Чаще всего они появляются сбоку от ногтя, ведь именно в этих местах пальцы подвергаются механическому воздействию. Отслоившиеся небольшие участки кожи — не только косметическая проблема, но и медицинская, ведь заусенцы очень часто вызывают боль и дискомфорт, кровоточат, а потому требуют лечения. На месте незаживающей заусеницы может даже развиться околоногтевой панариций — воспалительный процесс кожи около ногтя.

Причины появления заусенцев могут быть самыми разнообразными, но практически все они связаны с особенностями организма. Так, например, чаще всего они появляются у людей со слишком сухой и чувствительной к малейшим механическим повреждениям кожей. Проблемная дерма постепенно становится тонкой, теряет эластичность и начинает растрескиваться, от чего и появляются заусенцы.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Провоцирующие факторы

Возникновение микротрещинок и разрывов кожи возле ногтей провоцируют следующие факторы:

  • работа с химическими средствами без защитных перчаток;
  • частый и продолжительный контакт рук с водой и различными моющими и бытовыми средствами;
  • обветривание и обморожение в холодную погоду;
  • неправильный уход за руками, а также непрофессиональный маникюр, в том числе использование некачественных средств для удаления лака, материалов для наращивания ногтей;
  • вредная привычка обгрызать ногти и обкусывать кожу вокруг ногтевой пластины.
Читайте также:  Что обозначают родинки на пальцах рук в руки

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Также стоит отметить и ряд внутренних причин, способствующих возникновению заусенцев:

  • неправильное питание и соблюдение строгих диет;
  • болезни пищеварительной системы;
  • дисбактериоз;
  • недостаток в организме микроэлементов и витаминов, в особенности группы А, Е и В;
  • сахарный диабет;
  • недостаток воды (обезвоживание по причине неверного питьевого режима).

Способы избавления от заусенцев

При обращении с подобной проблемой к мастеру маникюрного салона вам будет предложена процедура аппаратной обработки околоногтевого участка. Она заключается в том, что с помощью аппарата без предварительного распаривания кожа вокруг ногтя безболезненно счищается и впоследствии становится гладкой и аккуратной. Но в домашних условиях подобную процедуру повторить не всегда возможно, поэтому возникает вопрос: как же обработать проблемные участки на пальцах рук дома, не прибегая к помощи маникюрного мастера?

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Существует несколько способов приведения рук в порядок. Среди них специалисты выделяют медикаментозные, требующие приема лекарственных препаратов, и элементарные либо бытовые, подразумевающие надлежащий уход за руками. Давайте более подробно рассмотрим каждый из них.

Домашнее восстановление кожи рук

Пожалуй, самым эффективным способом избавления от заусенцев является ванночка. Существует множество действенных рецептов ванночек для рук. Вот наиболее распространенные из них:

  1. Ванночка на основе растительного масла. Для такой ванночки предпочтительнее использование богатого витаминами А и Е оливкового масла, но при его отсутствии можно использовать подсолнечное или льняное. Для проведения процедуры следует подогреть масло до температуры, комфортной для кожи рук, и, опустив пальцы, подержать их в нем около 20 минут. Затем нужно мягкими круговыми движениями втереть оставшееся масло в кожу рук и для достижения максимального эффекта надеть хлопчатобумажные перчатки.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

  1. Отвар ромашки. Заранее приготовьте отвар из растительного сырья и подсолнечного масла. Для этого в стакан масла всыпьте 3 столовых ложки сухой аптечной ромашки и доведите до кипения на водяной бане. После того, как масло немного остынет, подержите в нем руки не менее 10 минут. Уже после нескольких подобных процедур вы заметите значительное улучшение состояния кожи возле ногтей, а после полного курса из 5 сеансов заусеницы и вовсе исчезнут.
  2. Содовая ванночка не только приведет в порядок кожу на руках, но и снимет воспаление от заусенцев. Приготовить содовый раствор просто — достаточно растворить 2 столовые ложки пищевой соды в литре теплой воды. Ежедневные процедуры в течение 15 минут сделают ваши руки ухоженными и вернут им здоровый и привлекательный вид. После ванночки непременно сполосните руки теплой водой и нанесите любой увлажняющий крем для рук.
  3. Измельченные листья алоэ отлично справляются с подобной проблемой. Дважды в неделю на полчаса наносите кашицу из сочных листьев растения на проблемные участки, забинтовав их пищевой пленкой.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Медикаментозные способы лечения заусенцев

Алгоритм лечения кожи возле ногтей выглядит следующим образом:

  1. В течение 10 минут распарьте руки в достаточно теплой воде.
  2. Вытрите руки насухо махровым полотенцем.
  3. С помощью маникюрных ножничек либо щипчиков обрежьте кутикулу и удалите заусенцы.
  4. Смажьте обработанные участки кожи перекисью водорода либо спиртовой настойкой календулы.
  5. Заусенцы обработайте мазью с пантенолом и заклейте лейкопластырем.

Также для обработки проблемных участков возле ногтя можно использовать различные кремы и мази на основе облепихи.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Профилактические мероприятия

В целях профилактики лучше всего практиковать следующее:

  • Делать маникюр лишь в профессиональных салонах или в стерильных домашних условиях.
  • После удаления кутикулы дома обрабатывать околоногтевые участки кожи перекисью водорода или маслом чайного дерева.
  • Не допускать откусывания кутикулы и краешков ногтей зубами — это не только приведет к возникновению заусенцев, но и станет причиной различных заболеваний (кишечных инфекций, заражения глистами и прочих).
  • Во время сильных морозов и ветра надевать перчатки или варежки.
  • При работе с химическими средствами использовать резиновые перчатки.
  • Для мытья рук использовать детское либо другое щадящее жидкое мыло.
  • Втирать питательные и смягчающие средства для кожи после мытья рук и проведения бытовых работ.
  • Принимать в профилактических целях витаминно-минеральные комплексы, особенно в весенний и осенний периоды.
  • Разнообразить меню продуктами с большим содержанием витамина А.
  • Хотя бы раз в неделю проводить питательные ванночки для рук.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук

Теперь вы знаете, как правильно ухаживать за кожей рук и избавиться от неприятных заусенцев на пальцах. Не стоит забывать, что в подобных случаях легче предотвратить появление недостатка, чем потом лечить его. Правильный и своевременный уход за руками позволит вам всегда оставаться красивой и привлекательной!

Похожие посты

Оставить комментарий

Источник

Как избавиться от заусенцев на пальцах рук

Здравствуйте, дорогие читатели. Такого человека, которому была бы незнакома проблема с заусенцами на пальцах рук, наверное, не существует. Другое дело, что кто-то сталкивается с ней крайне редко и практически не обращает на нее внимания, так как она появляется внезапно и так же незаметно проходит сама. А кому-то они доставляют массу неудобств. В чем они заключаются: во-первых, это существенный косметический дефект, из-за которого особенно сильно страдают люди, обращающие пристальное внимание на свой внешний вид. Во-вторых, заусенцы могут представлять опасность для здоровья, доставляя при этом еще и серьезный физический дискомфорт. Они часто способствуют образованию мелких ранок, которые, нередко, могут воспаляться, так как кисти рук и фаланги пальцев, непосредственно, это та часть тела, которая интенсивнее всего контактирует с окружающей средой и микроорганизмами, живущими в ней.

Вследствие этого, в тех местах, в которых были заусенцы, возникает воспаление, нарывы. И если вовремя не предпринять должных мер, то могут наблюдаться даже осложнения! От этой проблемы, на 100%, избавиться вряд ли удастся. Но, устранить частоту ее проявления, а иногда — и полностью предотвратить ее, поможет профилактика, лечение и правильный уход. Но обо всем по порядку. Ведь женщинам очень важно знать что делать, если сухая кожа на руках или появились заусенцы.

Что такое заусенцы

Заусенец (или «заусеница», а на латыни: «reduvial») — это характерное повреждение верхнего слоя кожи на ногтевом валике. Может возникать как на заднем валике, так и на боковом, то есть — латеральном. Другими словами, проявляется и по бокам ногтя, и посредине, у самого его основания.

Читайте также:  Следы человека отпечатки пальцев рук в руки

Это сравнительно небольшие, но очень неприятные, во всех смыслах, обрывки кожи вокруг ногтя. Они очень часто «цепляются» за одежду и прочие предметы, в ходе выполнения той или иной работы. Вот этот момент и является самым неприятным, так как может очень сильно отвлекать внимание, а когда с этим состоянием свыкнуться и забыть о нем, взаимодействие со внешней средой происходит еще более плотно, что и способствует разъятриванию ранок и попаданию в них инфекции.

Почему появляются заусенцы на пальцах рук — причины

Среди вероятных, и самых распространенных, причин, по которым заусенцы появляются на пальцах рук:

✔ Механические повреждения кутикул в процессе выполнения любой работы.

✔ Травматизация при маникюре, выполняемом как самостоятельно, так и в салонах красоты.

✔ Контактирование нежной кожи рук с агрессивными веществами: жесткой водой, химическими моющими средствами и так далее.

✔ Вредная привычка — грызть свои ногти (ею «страдают» не только дети, как принято считать, а и очень многие взрослые).

✔ Неправильный уход за кожей рук, или его полное отсутствие (если она будет слишком сухой, то образование заусенцев, вследствие ее чрезмерного натяжения, истончения и патологических изменений во структуре, практически неизбежно).

✔ Проблемы со здоровьем. На кожу очень сильно влияют изменения гормонального фона, которые, в свою очередь, могут происходить из-за сбоев в работе внутренних органов, особенно — щитовидной железы, кишечника, печени.

✔ Неправильное и нерациональное питание с недостаточным количеством полезных, необходимых для организма, веществ: витаминов, минералов, органических кислот и прочих. Из-за этого даже слоятся и ломаются ноги.

Заусенцы на пальцах рук

Согласно неофициальной статистике, которая полностью совпадает с теоретическим ожидаемым результатом, мужчины намного более склонны к этой проблеме, нежели женщины.

Причина банальна: они куда меньше внимания уделяют уходу за своим телом, тем более — за кожей рук. Да и характер работы у многих из них способствует травматизации, в том числе — микротравмам.

Лечение или как избавиться от заусенцев на пальцах рук

Чтобы не страдать от заусенцев, необходимо приложить усилия и избавиться от них. А еще лучше — не допускать их появления, прибегнув к превентивным мерам. И о первом, и о втором — поговорим прямо сейчас.

Начнем с профилактики, так как именно превентивные меры — самое разумное мероприятие. Итак, что следует делать или, наоборот, чего делать нельзя:

Не отрывать заусеницы

Не отрывайте кожу, если она начала отслаиваться по периметру ногтевой пластины. Именно так делает большинство людей, если она только начала подсыхать или шелушиться. Это самая первая — начальная, стадия заусенцев. И вот эту кожу пытаются содрать, сгрызть, оторвать и так далее, словом — оторвать. Это приводит к тому, что травмируются и мягкие ткани. Возможны небольшие кровотечения, заражение инфекцией и, в 95% случаев, происходит формирование уже полноценных заусенцев

Перчатки при уборке

При уборке, всегда надевайте специальные перчатки. Проанализировав причину проблемы, можно понять, как ее избежать в будущем, не допустив повторения воздействия на организм негативных провоцирующих факторов. Так вот, воздействие агрессивных химических веществ, входящих в состав бытовых средств, крайне негативно отражается на состоянии кожи, весьма часто провоцируя появление заусенцев.

Регулярный уход за руками

Ухаживайте за руками, используя специальные увлажняющие и питательные кремы, лосьоны, народные средства. Не подвергайте их обветриванию, травмированию. Уход должен быть не периодическим, время от времени, а регулярным, ежедневным. Именно такой подход к нему приведет вас к положительному ожидаемому результату.

Обязательный маникюр

Делайте маникюр, в комплекс которого входит и уход за кутикулами. Этот совет относится не только к слабой половине человечества, а и к мужской половине населения. Но, здесь есть один очень важный нюанс: качество услуг должно быть идеальным. Нередко при маникюре происходит не профилактика заусенцев, а их «зарабатывание», так как непрофессиональный подход мастера, использование несоответствующих требуемому качеству материалов и инструментов, делают свое дело. Поэтому выбирайте мастеров тщательно.

Как избавиться от заусенцев на пальцах рук

Прекратить грызть ногти

Не грызите ногти. Эта, широко распространенная, привычка, способна превратить даже самые здоровые ногти и кутикулы в эстетически непривлекательную биологическую «субстанцию». Понятно, что гораздо проще сказать, чем сделать. И привычка эта очень сильна. Не можете избавиться от нее самостоятельно, простыми усилиями воли, постоянно подлавливая себе на том, что снова и снова поддаетесь ей? Попробуйте прибегнуть к простейшему, но очень действенному, способу: наносите на ногти специальный прозрачный лак. Он почти незаметный, но весьма невкусный

Проверить здоровье

Обязательно проверьте свое здоровье. Поскольку заусенцы могут возникать при сбоях в работе организма, это сделать просто необходимо. Особенно, если их появление носит хронический характер. Проконсультируйтесь с терапевтом, возможно — с дерматовенерологом. Они могут направить вас на дополнительное обследование, анализы, а также — на консультацию к другим специалистам (иммунологу, эндокринологу и так далее).

Питьевой режим

Чтобы водный баланс в организме всегда был в норме, пейте не менее 2-2,5 литров воды в сутки. Но, не забывайте и о питании! От наличия в организме витаминов, минералов и других, ценных для него, веществ, во многом зависит состояние кожи и, соответственно, предопределяет, будут на ней появляться заусенцы, или же не будут. Но, об этом (о питании) — чуть позже.

По поводу ухода за руками следует сказать отдельно, в дополнение. Что важно делать, если вы хотите избавиться от заусенец на пальцах рук?

Еще одна порция советов:

Хотя бы 1-2 раза в 10 дней делайте простенькие восстанавливающие ванночки для кистей рук с использованием трав и эфирных масел. Он них (маслах) будет сказано чуть ниже. Они же могут использоваться и в лечебных целях. Это первое.

Далее, увлажняющее специальное средство, к примеру — крем, наносите на кутикулы каждый день, можно даже по нескольку раз, но, обязательно — с утра, перед выходом на улицу за 1-1,5 часа. Питательный крем рекомендовано использовать после каждого контакта с жидкой химией (сюда относятся различные моющие средства и им подобные, которых на сегодняшний день «развелось» очень и очень много). Мылом пользуется 98% населения.

Читайте также:  Крест под большим пальцем руки

Не забывайте: вытирать руки полотенцем после мытья насухо, а само мыло (обычное — в брусках, или жидкое) выбирать только детское. По поводу вытирания рук: их надо не тереть тканью, в привычном для нас смысле, а промокать кожу. Сама ткань должна быть из натуральных материалов.

Особенно уязвима кожа рук в зимний период времени. Поэтому, не пренебрегайте советом брать с собой, при каждом выходе из дома, перчатки, а также — держать увлажняющий креп под рукой. Только, не используйте его на улице или перед самым выходом туда!

Народные методы лечения заусенцев в домашних условиях

С заусенцами пытаются бороться, при том — зачастую, бесполезно, не удалив их предварительно. Это ошибка. Прежде, нужно устранить заусенцы, а затем — их последствия, после чего прибегнуть к превентивным мерам, описанным выше. Все просто, нужно только разобраться в этом и запомнить некоторые правила. Этого будет достаточно для здоровья ваших пальцев: по периметру ногтевых пластин кожа будет целостной и красивой.

Есть много способов, ведь при данной ситуации важно знать, как избавиться от заусенцев на пальцах рук в домашних условиях. Я для себя приобрела профессиональные кусачки для кутикулы, но работать ими тоже нужно уметь.

Удаление заусенцев

Перед этим, накануне — вечером, увлажните пальцы в нужной области кремом или лечебной мазью. Это обязательно поможет смягчить кожу, что существенно облегчит удаление надоевших заусенцев. Перед самим удалением, необходимо сделать ванночку с использованием эфирного масла (бергамотового или лимонного).

Ванночки при заусенцах на пальцах

Для приготовления ванночки, возьмите два стакана чистой воды, закипятите ее и остудите естественным образом до температуры около 42-44 градусов по шкале Цельсия. Добавьте в нее 5 капель любого из масел, опустите туда фаланги пальцев на 15 минут. Это позволит окончательно размягчить нужные участки кожи, что даст возможность приступить непосредственно к выполнению самой процедуры.

Осуществляется она при помощи обычных маникюрных щипчиков. Ими нужно умело работать: не рвать и не тянуть заусенцы, а скусывать их.

Далее следует непосредственно этап лечения. Для этого могут быть применены: ванночки для рук масляные, содовые, с эфирными маслами, витамин Е (жидкий), растения алоэ, каланхоэ, ванночки с натуральной морской солью.

Ванночки для рук — масляные

Оливковое, миндальное, подсолнечное — для них подойдет любое масло. Его нужно чуть-чуть подогреть, взяв его совсем немного. Далее, опустить в него пальцы и держать их так от 10 до 20 минут. Такие процедуры очень благотворно влияют на кожу, питая ее, увлажняя, размягчая.

Ванночки с эфирными маслами обладают практически аналогичным эффектом. Но, к их заслугам еще следует добавить обеззараживание, противобактериальное и противогрибковое воздействие, антисептическое и ранозаживляющее. Кроме эфирных масел бергамота и лимона, отлично подойдет и чайное дерево, масло облепиховое или масло шиповника.

Также, обычные, или эфирные, масла, можно применять следующим образом: перед сном тщательно втирать их в кисти рук, одевая после этого специальные хлопковые перчатки. Эти процедуры можно вполне успешно комбинировать с ванночками.

Содовые или солевые ванночки

Теплая вода (около 500 миллилитров) плюс одна ложка столовая соды, равно целебная и доступная содовая ванночка. Руки в ней следует держать в течение 9-11 минут. Она очень хорошо размягчает, обеззараживает, обладает противовоспалительным эффектом и так далее.

Также, эффективно препятствует появлению заусенцев ванночка с морской солью. Готовить и использовать ее — аналогично содовой. Но соли брать только половину ложки, а держать руки в воде — не более 8 минут.

Обратите внимание! Содовые и солевые процедуры не следует проводить, если на пальцах имеются открытые ранки, так как это может только разъятрить их! Ванночки с маслами можно применять на постоянной основе, в то время, как содовые и солевые — через день, в течение нескольких недель. Потом нужен перерыв.

Витамин Е (жидкий)

Токоферол (это научное название данного витамина) продается в специальных флаконах в аптечных пунктах. Его можно втирать в кисти рук через день, лучше — перед сном, надевая потом на руки все те же хлопковые перчатки. Витамин очень важен для кожи и профилактики заусенцев, как и для их лечения.

Лечение заусенцев в домашних условиях

Растения алоэ или каланхоэ для лечения

Обладают бактерицидным эффектом, питают кожу, ускоряют ее регенерацию, повышают эластичность и так далее. В их составе, среди всех прочих биологически важных веществ, есть и витамин Е.

Можно делать своеобразную «маску для пальцев» из этих растений. Взять по пару листов алоэ или каланхоэ (их состав и свойства — практически идентичны), тщательно их измельчить до состояния кашеобразного. Все, можно применять. Но применение алоэ, не ограничивается этим.

Делать процедуры с ними можно через сутки, а держать кашицу на пальцах — минимум один час. Пальцы можно держать в кашице, помещенной в удобную посуду, или накладывать ее на каждый палец отдельно, закрепляя, к примеру, пищевой пленкой.

Как правильно убирать заусенцы на пальцах рук?

Следует уяснить еще раз: если они уже появились, то их следует аккуратно удалить, предварительно размягчив. С этой целью, с вечера, следует использовать крем, а утром — ванночку на основе эфирного масла. Саму процедуру выполняют при помощи специальных щипцов косметических.

Что изменить в питании?

Рацион — одна из важнейших составляющих в контексте нашей сегодняшней темы! Старайтесь регулярно употреблять продукты, содержащие в больших количествах витамин A, витамин Е, ретинол (одна из форм витамина А). Они содержатся в молокопродуктах, яйцах куриных и перепелиных, моркови, изюме, кураге, мясе и других продуктах.

В целом же, необходимо именно полноценное питание. То есть, если вы будете налегать только на морковь и яйца, то сможете обеспечить организм веществами, содержащимися в них, но лишите его множества других, тоже очень нужных, элементов. Поэтому, употребляйте и злаковые, и фрукты с овощами, и мясо, периодически.

Источник