Как правильно делать массаж пальцев рук
Содержание статьи
Ресурсы человеческого тела, поистине, неисчерпаемы. Использовать его механизмы самовосстановления научились еще врачеватели Древнего Востока. Без эффективных лекарственных средств и сложных медицинских технологий они успешно лечили серьезные болезни тела и души, используя массаж пальцев рук. Сейчас эта процедура вновь востребована, так как позволяет быстро, безболезненно, безопасно восстановить утраченные силы и укрепить здоровье.
Проекция внутренних органов на пальцах рук
Представители китайской медицины уже давно говорят, что организм человека функционирует благодаря жизненной энергии Ци. Она движется по меридианам, пронизывающим наше тело. По этим каналам внутренние органы или системы сообщаются друг с другом и проецируются на поверхность, открываясь там в виде активных точек или зон. Особенно много их на пальцах рук: более 100 на одном квадратном сантиметре кожи. Человек чувствует себя хорошо, пока энергия беспрепятственно поступает по меридианам. Как только движение замедляется, возникают проблемы со здоровьем. Массаж области проекции посылает энергетический импульс к органу, «оживляя» его и заставляя работать с удвоенной силой.
Медицинская наука не отрицает взаимосвязь пальцев рук с внутренними органами, но объясняет такой феномен с точки зрения анатомии и физиологии человека. Общая иннервация этих частей тела формируется еще на этапе развития эмбриона и сохраняется всю жизнь. Стимуляция активных точек посылает сигнал в головной мозг, а тот дает ответную команду, направленную на устранение проблемы.
Любая из этих теорий позволяет нам говорить о соотношении:
- большого пальца с головой, легкими, бронхами;
- указательного — с пищеварительным трактом, мочеполовыми органами;
- среднего — с кровеносной системой, печенью, желчным пузырем;
- безымянного — с нервами, сосудами, суставами;
- мизинца — с тонким кишечником, сердцем, почками, органами слуха.
Мало того, сторонники японской методики Джин шин джитсу утверждают, что каждый палец контролирует разные чувства и состояния:
- большой — тревожность, уныние, депрессивность;
- указательный — недовольство, страх;
- средний — раздражительность, гнев;
- безымянный — грусть, пессимизм;
- мизинец — напряжение, неуверенность.
При помощи простых массажных приемов можно отрегулировать проявление эмоций, улучшить настроение и психическое здоровье.
Техника выполнения массажа
В статье «Массаж кистей» мы рассказали о показаниях к процедуре: она будет полезна ребенку и взрослому, больному и здоровому. Всё дело — в универсальности воздействия, а также в многообразии применяемых техник.
Тематический материал:
- Массаж пальцев рук
Расслабляющая
Пальцы — основной инструмент познания и преобразования окружающего мира. Они всегда находятся в движении, устают, поэтому заслуживают отдыха. Расслабить пальчики можно специально подобранными массажными приемами, которые выполняются мягко, плавно, без лишнего давления и усилий.
- Начинают с легких поглаживаний кисти, которые улучшают кровоснабжение, подготавливают ткани к дальнейшему воздействию.
- Мягко растирают поверхность каждого пальца от ногтя до основания.
- Выполняют поочередное скручивание влево-вправо.
- Осуществляют вытяжение, держась за первую фалангу.
- Потряхивают каждый палец.
- Завершают сеанс успокаивающими поглаживаниями.
Такие несложные манипуляции помогут при физических и умственных нагрузках, нервном напряжении. Их часто используют для самомассажа.
Лечебная
Эта техника предполагает чередование расслабляющих и стимулирующих классических приемов. Освоить их можно, посмотрев обучающие видеоуроки
Начинают процедуру с поглаживаний кистей и растирания до появления легкого тепла. Эффективно работает 10-кратное сжимание-разжимание кулаков. После этого массируют каждый палец по отдельности:
- Начинают с поверхностных поглаживаний от ногтя к основанию и обратно, чтобы добиться полного расслабления и активизировать венозный отток.
- Растирают сверху вниз, уделяя особое внимание болезненным точкам. Сначала прорабатывают переднюю и заднюю, а затем боковые поверхности.
- Разминают каждую фалангу по часовой стрелке.
- Зажав палец между средним и указательным, массируют его винтовыми движениями.
- Обрабатывают поверхность коротким прерывистым нажимом, спускаясь от подушечки вниз.
- В течение 5-10 секунд надавливают на основание ногтевой пластины.
- Постукивают пальцами друг о друга.
- Завершают сеанс легкими поглаживаниями.
Логичным продолжением процедуры должно стать массирование тыльной стороны ладони, где расположены сухожилия разгибателей, запястья — места прохождения срединного нерва, защемление которого вызывает онемение среднего пальца и мизинца, а также предплечья, где лежат многочисленные мышцы-сгибатели. Хороший эффект дает использование массажера су-джок в виде кольца или специального роллера.
Такие манипуляции выполняют, уделяя особое внимание зонам, рефлекторно связанным с больным органом. Так массаж:
- большого пальца способствует избавлению от кашля, аллергии, воспаления легких, бронхиальной астмы, вазомоторного ринита;
- указательного — устраняет запоры, расстройства пищеварения, отрыжки, проблемы с полостью рта, в том числе зубную боль;
- среднего — регулирует кровяное давление, снижает риск возникновения адреналовых кризов, устраняет проявления вегетососудистой дистонии;
- безымянного — купирует боль в суставах, предупреждает зрительное переутомление, снижает давление, убирает спазмы;
- мизинца — помогает в лечении тахикардии, легких нарушений работы сердца, невралгии, хронического запора.
Преимущество такого массажа в том, что он воздействует на суставы и мягкие ткани кистей, предупреждая развитие таких болезней, как артроз, артрит, тендинит, помогая восстановить здоровье конечностей после травм, переломов или операций.
Процедура будет полезна детям как средство развития тактильной чувствительности, мелкой моторики и речи.
Точечная
При выполнении этой техники главная сложность — правильно определить место активной точки. При надавливании на нее возникает боль или тепло, иногда немеют близлежащие ткани. Пальцы правой руки отвечают за правую половину тела, левой — за левую. Само воздействие не должно вызвать никаких проблем: достаточно две минуты давить, пощипывать или массировать по кругу выбранную зону, чтобы скоро почувствовать улучшение своего состояния. Массажисты используют более сложные техники в виде иглоукалывания или электростимуляции.
Но даже не являясь массажистом, человек должен знать расположение нескольких точек, которые считаются первыми помощниками в экстренной ситуации.
Важно запомнить, что одновременное стимулирование точек с разным действием может свести на нет лечебный эффект процедуры.
Противопоказания к массажу
Клинические исследования показали, что такой массаж, подобно сильному лекарству, вызывает в организме человека серьезные изменения, которые могут нанести вред здоровью при некоторых хронических или острых заболеваниях. От процедуры стоит отказаться, если у пациента диагностированы:
- опухоли;
- серьезные патологии сердца;
- сосудистые аномалии;
- кровотечения или склонность к ним;
- тромбозы;
- свежие раны, травмы, переломы пальцев рук;
- грибок ногтей;
- воспалительные заболевания суставов и мягких тканей в острой форме;
- дерматиты, кожные высыпания;
- аллергия на массажные средства.
Только внимательное отношение к процедуре позволит вам раскрыть целительную силу этого массажа.
Источник
Лечебный массаж ладоней и пальцев рук: как правильно выполняется
Массаж пальцев рук и ладоней бывает нескольких видов. Он помогает избавиться от усталости, размять кисти или снять напряжение. Существуют также лечебные техники массажа. С их помощью удается не только купировать симптомы некоторых заболеваний, но и избавиться от них. Последнее возможно только в комплексе с физио или медикаментозной терапией. Рассмотрим популярные лечебные техники массажа для взрослых и детей и правила их проведения.
Многие считают, что если разминать каждый палец или массировать ладони, никакого вреда не будет. Но это не совсем так. Помимо того, что руки содержат массу рецепторов, воздействие на которые должно производиться с учетом определенных навыков и знаний, существуют противопоказания к проведению массажа ладоней. К ним относятся:
- Сильные местные аллергические реакции. Крапивница, сильный зуд, отеки могут появиться не только из-за использования косметических масел и кремов. В отдельных случаях спровоцировать такие реакции могут и трение, надавливания и другие варианты воздействия, предусмотренные техникой массажа.
- Наличие открытых ран и свежих швов на ладонях и пальцах. В этом случае массаж противопоказан.
- Грибковое поражение кожи. Воздействие подобного плана в этом случае может усугубить ситуацию.
- К строгим противопоказаниям также относится острый воспалительный процесс в организме, повышенная температура тела и наличие новообразований на коже.
Важно знать, что лечебный массаж ладоней и пальцев должен назначать врач. Не следует заниматься самолечением.
Чаще всего врачи назначают лечебный массаж ладоней и пальчиков детям от 0 до 3 лет. С его помощью удается развить мелкую моторику, устранить мышечный тонус и даже воздействовать на речевой центр.
Существует несколько техник и упражнений массажа, с помощью которых грудничок или ребенок постарше сможет получить все, что необходимо для полноценного роста и развития.
Лечение такого плана можно проводить двумя способами. Первый предполагает давление на ладонь и каждый палец рукой матери. Такое воздействие выполняется поэтапно. На каждый этап выделяется не менее 2-3 минут. Последовательность выполнения массажа, направленного на то, чтобы снижать тонус мышц, такова:
- Разминание. Направлено на мышцы. Производится без усилий.
- Пощипывание. Производится по всей поверхности ладоней и пальцев с захватом кожи между рук.
- Поглаживание. Предполагает легкие скользящие движения с разглаживанием складок кожи.
- Пологое поглаживание. Подразумевает скользящие движения пальцами по внутренней части ладони.
- Щипки. Это пощипывание с массажем пальцев рук по отдельности и поглаживанием кожи
Второй вариант воздействия предполагает выполнение упражнений малышом вместе с мамой. Использовать для этого можно специальное силиконовое кольцо с шипами и пупырышками. Помимо колечка можно использовать массажный мячик. Такая техника проста только на первый взгляд. При ее применении задействуется каждая нужная точка на ладони.
Точечное воздействие при помощи мячика с шипами может оказываться не только на ладони. Таким способом может массажироваться нога (ступня) при тонусе или легких формах ДЦП.
Лечебный массаж ладоней и пальцев при таком заболевании, как артроз, не является панацеей. Но от него во многом зависит дальнейшее самочувствие пациента.При артритах в острых стадиях, а также во время наблюдения больного в условиях стационара массаж производится специалистом строго по показаниям врача.
В период ремиссии больной может самостоятельно производить самомассаж дома.
Начинается он с постукиваний. Расслабленно кистью руки следует стучать по твердой поверхности. Это может быть пол или столешница. После этого следует тщательно растереть кисти рук одну об другую. На эту манипуляцию должно уйти среднее количество массажного времени — от 2 до 4 минут. Затем необходимо упереть правую ладонь в столешницу, а второй рукой приподнять пальцы и совершать ими вращательные движения слева направо. Большой левый палец должен быть на внешней стороне правой руки, а остальные будут плотно обхватывать ее с внутренней. После следует повторить манипуляции, поменяв руки.
Следующий этап самомассажа следует выполнить максимально правильно. Это необходимо для того, чтобы эффективно задействовать каждый сустав. Обе кисти необходимо упереть в твердую поверхность и синхронно выполнять вращательные движения каждым пальцем. Важна при этом и правильность посадки. Спину следу
ет упереть в спинку стула или стену. При проведении самомассажа от артрита также можно задействовать техники поглаживания, пощипывания и разминания. Все они направлены на то, чтобы снижать болезненные ощущения.
Эта древняя разновидность массажа приносит неоценимую пользу тем, чьи руки страдают от перенапрежения. Ее можно использовать для взрослых и детей. Он позволяет снизить онемение рук, обеспечить приток крови к ним.
Точечный массаж по японской методике производится при помощи шариков. В идеале изготовлены они должны быть из камня.
Но современные техники допускают замену каменных шариков на изделия из стекла или металла. Со стороны такой массаж выглядит как перекатывание шарика по руке. На самом деле он производится в определенной последовательности. Начинать следует с кончика большого пальца, прокатывать шарик до середины ладони и направляться к подушечке указательного пальца. А перед началом манипуляций необходимо обязательно покатать шарик в руках, чтобы разогреть их. Закончить японский массаж можно, положив шарик на стол, после чего накрыть его ладонью и покатать на протяжении 3-5 минут по часовой стрелке и против. Затем то же самое проделать с помощью другой ладони.
Сделать лечебный массаж не так сложно, как кажется. Главное — подобрать правильную методику. Помните о том, что самолечение может привести к самым непредсказуемым последствиям. Перед началом даже самого безобидного, на ваш взгляд, массажа ладоней и пальцев рук обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Источник
Массаж рук и кистей: расслабление с первых прикосновений
Массаж помогает телу не только отдохнуть и расслабиться, но и одновременно прийти в тонус. Важно особое внимание уделять массажу рук и кистей. Именно здесь располагаются активные точки, связанные с различными органами. Доказано, что, массируя кисти, вы способствуете избавлению от проблем в самых разных системах организма, а также стабилизируете центральную нервную систему. Это актуально не только для мужчины, женщины, но и для ребенка.
Данную процедуру рекомендуется проводить для снятия напряжений, укрепления сосудов и суставов, восстановления работоспособности мышц вследствие:
- тяжелых физических нагрузок,
- переломов костей после снятия гипса,
- отеков,
- повреждения мягких тканей.
Полезно совмещать процедуру массажа рук с женскими косметическими мероприятиями. Девушкам массажем с помощью скраба можно успешно удалить верхний ороговевший слой кожи, очистить эпидермис от частичек пыли, других внешних загрязнений, которые закупоривают поры и не дают коже дышать.
Кожа становится бархатистой, приобретает живой цвет.
В результате растирания активизируется отток лимфы, это способствует улучшению питания кожи на клеточном уровне, оказывает антицеллюлитный эффект. Использование в процессе различных питательных кремов, масел и гелей для массажа — частное дело каждого, но это увеличивает эффективность воздействия.
Перед процедурой массажист в первую очередь обрабатывает свои руки антисептическим средством. Чтобы повысить эффективность массажа, в начале необходимо провести расслабляющую процедуру. Небольшое количество крема, масла или лосьона разогреть на ладонях.
Нанесите крем на кисти человека, которому будут делать массаж.
Далее можно приступать к прикосновениям и поглаживаниям: сначала легким, а затем более сильным. Продолжить расслабление стоит легким потряхиванием кистей рук за кончики пальцев. Таким образом достигается полное расслабление, улучшается работа мышц и суставов. Так процедуру следует и начинать, и заканчивать.
Благодаря такому развитию при воздействии улучшается лимфоток, кровообращение, уменьшается отечность тканей, из мышц и кожи выводятся токсины.
Основные правила успешного выполнения процедуры массажа рук и кистей: воздействие должно быть как расслабляющим, так и стимулирующим.
К приемам и методам воздействия относятся следующие упражнения:
- растирание,
- поглаживание,
- разминание,
- скручивание,
- похлопывание,
- пощипывание.
Все приемы выполняются в строгой последовательности. Поглаживающие движения в медленном темпе должны сменяться более быстрыми растираниями. Направление всех движений — от кончиков пальцев до локтей и плечей.
Профессиональный массажист, помимо основных приемов, может использовать иные техники из своего арсенала: разминание, точечный китайский массаж, тайский и другие.
Рука клиента лежит на массажном валике. Мастер выполняет приемы одной или двумя руками. Если специалист работает одной рукой, второй он придерживает кисть пациента. Начинается массаж с плоскостного поглаживания каждого пальца. Большой и указательный пальцы мастера одновременно воздействуют на ладонную и тыльную поверхность массируемого пальца, продвигаясь от кончика к основанию.
Далее идет схожий прием в виде штрихования, выполняемый в поперечном и продольном направлении. Затем мастер начинает разминание. Теми же двумя пальцами захватываются мягкие ткани пальцев клиента и выполняются круговые движения с некоторым оттягиванием. После производится растирание и снова поглаживание.
В завершение клиенту предлагают активно подвигать суставом каждого пальца.
Сначала выполняется поглаживание тыльной стороны кисти, от кончиков пальцев к основанию ладони. Далее массажист приступает к глубокому поглаживанию и растиранию каждого сухожилия штрихообразными движениями.
Затем аналогично производится массирование межкостной мышцы, выполняется поочередное поглаживание межкостных промежутков. При выявлении каких-либо нарушений эластичности межкостных мышц рук специалист выполняет приемы, поочередный захват двух пястных костей и их сдвиг в противоположном направлении.
При проработке ладонной поверхности руки поочередно производятся поглаживание, растирание, поперечное разминание, при котором мастер оттягивает мягкие ткани.
Суставам должно уделяться особенное внимание. Их массаж должен быть грамотным. Для массирования лучезапястного сустава сделайте первое движение костью вперед и назад, каждой по десять раз. Затем начинайте круговые движения подушечками пальцев по данному суставу, а после всей ладонью.
С межфаланговыми суставами нужно быть предельно осторожными, так из-за постоянной нагрузки они могли деформироваться, оказаться пораженными артрозом или артритом. При их разработке мастер должен учитывать, что тугоподвижные суставы ни в коем случае нельзя насильно пытаться сгибать или разгибать. Зато правильный массаж может улучшить не только кровоток в этой области, но и значительно облегчить состояние суставов.
Мастер переходит к массажу предплечья рук сразу после завершения финального поглаживания ладонной поверхности кисти и пальцев. По предплечью выполняется непрерывное обхватывающее поглаживание, 4-5 полных круга. Затем мастер встряхивает всю руку и приступает к раздельному массажу мышц сгибателей и разгибателей.
При массаже мышц сгибателей специалисту важно добиться их максимального расслабления. Для этого клиенту следует держать предплечье под углом в 110 градусов, а рука должна располагаться на массажном валике. Важно, чтобы позиция была удобной для всего тела, в частности не должна затекать шея и напрягаться лицо.
Выполняя массаж мышц разгибателей, одной рукой мастер фиксирует кисть, другой совершает обхватывающие непрерывные поглаживания по внутренней стороне локтевой и лучевой кости, продвигаясь в сторону нижней трети плеча.
Вначале мастер проводит обработку слоя поверхностных мышц предплечья. Аналогично массируется поверхностный слой мышц, образованный трапециевидной и дельтовидной мышцами. Массаж дельтовидной мышцы начинается с обхватывающих непрерывных поглаживаний. Далее выполняется раздельное щипцеобразное поглаживание переднего и заднего мышечных пучков.
Следующими движениями идет растирание в виде пиления надплечья, при этом специалист использует элементы прерывистой вибрации. Обработав надплечья, мастер переходит к разминанию плеча. Выполняется обхватывающее поглаживание всех мышц плеча и полукружное растирание с поглаживанием.
При проработке разгибателей массируется трехглавая мышца.
Далее аналогично проводится раздельный массаж мышц сгибателей и разгибателей. По сгибателям руки выполняется поглаживание с постепенным перемещением вдоль внутренней борозды двуглавой мышцы.
Массаж плечевых суставов рук лучше проводить лежа.
Массаж плечевых суставов рук начинается с растирания мышц надплечья полукружными движениями, чередуя их с поглаживанием передней части плечевого сустава. Затем прорабатывается задняя поверхность плечевого сустава круговыми движениями по всей поверхности.
Завершать процедуру массажа руки необходимо плавным, легким массированием, продвигаясь от запястья к плечу. В завершении все суставы расслабляют легкими покачиваниями вверх-вниз 10 раз.
Источник